Dicas de fitness, o verão não está longe

FITNESS

1 – Fique em forma em pouco tempo que tem
Para melhorar a sua forma física, corra três quilômetros em vinte minutos, ou em menos tempo, quatro vezes por semana.

2 – Treine para ser feliz
Está com estresse inscreva-se em uma academia. Um estudo da Universidade de Alabama (EUA) constatou que os homens que fazem três sessões de musculação semanais, durante seis meses, não só ganham músculo e perdem gordura, como melhoram os seus níveis de tensão arterial, irritabilidade e estado de ânimo geral.

3 – Beba shake para ganhar músculo
Um estudo francês observou que ingerir um shake aos poucos 30 g de proteína, a cada 20 minutos e durante sete horas seguidas, potencializa o crescimento muscular, isto quando comparados com os que o bebiam todo de uma vez.

4 – Treine com amigos…
Se for possível, partilhe o seu treino com um amigo. Trabalhar em conjunto requer disciplina, capacidade de superação, diversão e uma pitada de competitividade, que o ajudará a extrair o máximo rendimento do seu plano de treinos.

5 – Treine com ela(s)
Convença a sua namorada a treinar com você. Isto porque quase metade dos homens que treinam sozinhos abandonam o plano de treinos em menos de um ano, enquanto que dois terços daqueles que se exercitam com as suas parceiras mantêm-se fiéis a ele.