Fique atento na hora de praticar atividades físicas.
Na hora de comprar seu tênis para realizar atividades físicas a escolha errada pode prejudicar sua saúde.
Entenda os detalhes do seu tênis:
Calcâneo: onde encaixa o seu calcanhar;
Solado: garantindo tração e estabilidade, é feito pensado em atividades específicas, por isso defina qual finalidade ele terá: corrida, academia etc.
Lingueta: Fica abaixo do cadarço, tem a função de proteger os pés possibilitando um ajuste melhor;
Palmilha: responsável pela postura correta dos pés dentro do seu tênis;
Cabedal: a parte de fora do tênis, protege o seus pés;
Biqueira: ligeiramente levantado para facilitar a passada;
Entressola: composta de espuma e amortecedores que absorvem o impacto e controlam os movimentos.
Além de saber todas as especificações do seu tênis é muito importante identificar a sua pisada.
Antes de realizar qualquer atividade física vale checar qual é o seu tipo de pisada, podemos fazer esse teste em casa.
Pegue uma folha de papel e com os pés molhados pise sobre a folha, assim você verá o desenho impresso na folha e saberá o tipo de pisada que tem.
Pisada Pronada: É quando seu pé inteiro encosta no chão, indicando uma rotação interna excessiva. Indicando um arqueamento do seu pé plano.
Pisada Neutra: Esse é o tipo ideal de pisada, cria uma absorção de choque ideal, sendo assim essa pisada é normal.
Pisada Supinada: É o oposto da pronada, quando o pé rola para fora, considerado cavo.
Como cuidar do seu tênis de corrida:
O tênis de corrida tem prazo de vida, um bom modelo dura certa de 6 meses de uso intenso ou cerca de 700 km.
Para que eles durem mais, algumas dicas são importantes:
Use o tênis de corrida apenas para corrida;
Obedeça as instruções de lavagem;
Se correr em solo úmido, seque-o antes de guardar.
Algumas dicas simples, garante a vida útil do seu tênis, sua saúde e identificando a sua pisada,pode corrigi-la.
Referência utilizada: Guia Vip de Estilo 2015
Imagens: https://www.google.com.br/
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