Mantenha a forma com apenas alguns minutos de treino diário

Você já ouviu falar em treino intervalado de alta intensidade? Esse tipo de exercício tem se tornado cada vez mais popular, e se for feito da maneira certa, pode te ajudar a manter a forma.

Também conhecido como HIIT (High-Intensity Interval Training), a atividade consiste em realizar um exercício de alta intensidade por pouco tempo, 1 ou 2 minutos, intercalando com outro exercício de intensidade baixa ou descanso total, pré-determinando um tempo total de exercício, como 30 minutos de treinamento.

Em um novo estudo, pesquisadores da Universidade McMaster, no Canadá, resolveram encontrar o modo mais eficiente de praticar as sessões de HIIT. Eles acompanharam grupos de homens e mulheres saudáveis durante exercícios intervalados e sem pausas. Eles descobriram que os participantes que praticaram treino intervalado de alta intensidade por seis semanas durante apenas alguns minutos alcançaram resultados tão bons como quem praticou exercícios sem intervalos.

Acredita-se que, embora desgastante, esse tipo de exercício físico pode aumentar a resistência corporal Outros estudos sugerem que os treinos intervalados não podem ser feitos durante muito tempo, ou a resistência irá diminuir ao invés de aumentar. Alguns pesquisadores sugerem que esse treino seja feito por poucas semanas, com pausa antes de retornar aos exercícios pesados intervalados.

Se você deseja entrar na onda dos treinos intervalados, o que os cientistas canadenses indicam é fazer algumas sessões de exercícios intensos por semana, por 30 a 60 segundos, seguidos de um intervalo de um minuto para descanso. Depois do descanso, mais uma sessão intensa de atividade física, mais um minuto para descansar e assim por diante, até repetir a série quatro vezes. Dessa maneira, você poderá gastar pouco tempo do seu dia pulando corda, correndo ou até subindo escadas e controlar o peso.

Fonte: hypescience.com

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O carro de série mais rápido do mundo

A mais longa pista de pousos do mundo, aquela onde a Nasa pousava ônibus espaciais, virou a pista em que o Hennessey Venom GT foi consagrado o carro de linha de série mais rápido do mundo.

A pista tinha que ser muito longa e preferencialmente retilínea além de um ambiente controlado longe de animais (ou da polícia). O fabricante do carro pediu a pista emprestada para a Nasa já que o carro é mais rápido do que o cérebro humano consegue processar velocidade já que nem os nossos e neurônios se comunicam com o resto de nosso corpo tão rapidamente. A Nasa cedeu a pista de poucos de ônibus espaciais no Centro Espacial na Florida, EUA.

No entando a Nasa precisava de um pretexto científico para permitir que o teste. O objetivo era tentar a quebra do recorde de velocidade de um carro de linha de produção. E foi o que ocorreu. A marca oficial foi 435,31 km/h ou 270,49 milhas por hora no sistema imperial.

Mas como ele atingiu essa impressionante velocidade? O carro é leve para o tamanho, apenas 1.244 kg e possui um motor GM V8 modificado. Custa cerca de U$ 1 milhão (cerca de R$ 2,33 milhões na cotação de hoje). fonte: hypescience

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Exercício circuito com TRX

Todos os dias as academias criam novidades para os praticantes de exercicios, prometendo resultados mais rapidos para perda de peso e ganho de massa muscular.

Agora, a bola da vez é o treinamento funcional, que procura utilizar os movimentos naturais do corpo humano para aumentar a força, o equilíbrio e a resistência. Além desses movimentos, o treinamento funcional pode usar vários equipamentos, como bolas medicinais e discos de equilíbrio.

A novidade é o TRX, um aparelho extremamente engenhoso e que teve sua origem entre os marines, soldados de elite da marinha norte-americana. Tiras de nylon são acopladas a manoplas.

Segue abaixo fotos de um circuito com o TRX.

Da para perder peso, ganhar massa muscular e suar muito! Testei e aprovei.

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