Beber café – mesmo descafeinado – pode te ajudar a viver mais

Essa é a boa notícia do dia!

 

Beba até a última gota  do seu café puro, ou seu capuccino, e beba mais depois. O café é o mais próximo que você terá da fonte da juventude.

Um novo estudo com meio milhão de pessoas na Europa descobriu que beber café está de alguma forma associado com um risco menor de morrer. De acordo com o estudo, que foi publicado no JAMA (Jornal da Associação Médica Americana), há basicamente nenhum limite para beber café. Não importa se os participantes beberam uma xícara ou outo, não importa se foi desafeinado, se foi instantâneo ou passado, a probabilidade de morrerem em 10 anos era menor do que a dos que não bebiam café.

Para ser exato, os que bebiam uma xícara por dia tinham 8 porcento menos de chance de morrer antes, e os que bebiam de 6 a 7 xícaras 16 porcento, depois diminuía um pouco para 14 porcento para os que bebiam mais de 8 xícaras.

“Nosso estudo fornece mais evidências que o café pode ser parte de uma dieta saudável” Dra Erikka Loftfield, a responsável pelo estudo disse.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) retirou o café da lista de possíveis causadores do câncer de bexiga. De qualquer forma, as boas notícias sobre o café continuam aparecendo. Então, vamos levantar nossas xícaras e brindar à melhor maneira de começar o dia!

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10 Dicas para te ajudar a parar de fumar

Ontem (29 de agosto) foi o Dia do Combate ao Fumo. Apesar de ser um dos vícios mais difíceis de se largar, o cigarro tem perdido espaço na sociedade a cada ano. Se você ainda fuma – mas quer parar – aqui vão algumas das melhores dicas que você poderia receber para largá-lo:

1. Encontre um motivo

Para se motivar, você precisa de um motivo forte e pessoal para parar. Pode ser para proteger a sua família de ser fumante passiva. Ou diminuir a sua chance de ter câncer de pulmão, doenças no coração ou outros problemas. Escolha um motivo que seja forte o suficiente a ponto de ultrapassar a vontade de acender um cigarro.

2. Prepare-se antes de parar

Há mais a se fazer do que apenas jogar o seu maço fora. Fumar é um vício. O cérebro é ligado à nicotina. Sem ela, você sentirá falta, por isso já junte apoio. Pergunte ao seu médico sobre todos os métodos que te ajudarão. Você estará pronto para o dia que decidir parar.

3. Considere a substituição da nicotina

Quando você para de fumar, a falta da nicotina pode te dar dores de cabeça, afetar o seu humor, ou sugar a sua energia. O desejo por “apenas um trago” é difícil. Substituir a nicotina pode ser a chave. Estudos mostram que chicletes e adesivos de nicotina aumentam a sua chance de sucesso quando você está com foco em parar de fumar.

4. Busque apoio na sua família

Diga aos seus amigos e familiares que está tentando parar. Eles podem te encorajar a continuar, especialmente quando você se sente tentado a acender mais um. Você pode também entrar em grupos de apoio ou conversar com um conselheiro.

 

 

5. Se dê um tempo

Uma das razões pela qual as pessoas fumam, é que a nicotina as ajuda a relaxar. Uma vez que você parou, você precisa de novas formas de desencanar. Há muitas opções. Você pode fazer exercícios, ouvir a sua música favorita, falar com seus amigos, ir ao massagista, ou começar um novo hobby. Tente evitar situações estressantes durante as primeiras semanas depois que parar.

6. Evite o álcool e outros gatilhos

Quando você bebe, é mais difícil manter-se na linha para não fumar. Então coloque um limite na bebedeira por uns dias. Da mesma forma, se você costuma fumar bebendo café, mude para chá por algumas semanas. Se você normalmente fuma após as refeições, encontre outra coisa para fazer, como escovar os dentes, dar uma volta, ou mascar um chiclete.

 

 

7. Casa limpa

Assim que você fumar o seu último cigarro, jogue fora todos os cinzeiros e isqueiros. Lave as roupas que estejam com cheiro de cigarro, e limpe seus tapetes e cortinas. Use aromatizador para se livrar daquele cheiro familiar. Se você fuma no carro, limpe-o também, Você não quer ver ou sentir nada que te lembre de cigarro.

8. Tente outra vez

Muitas pessoas tentam muitas vezes antes de conseguir parar de vez. Se você acender um cigarro, não se desencoraje. Pense no que te levou à esta recaída, se foram emoções ou o ambiente. Use isto como oportunidade… E tente outra vez.

9. Coma frutas e vegetais

Não tente entrar em dietas assim que parar de fumar. Se você se privar de muita coisa, facilmente vai desistir de tudo. Continue como está, e tente comer mais frutas, vegetais, grãos e proteína. Eles são bons para o seu corpo.

10. Escolha a sua recompensa

Além de todos os benefícios para a sua saúde, um dos melhores pontos em se parar de fumar é todo o dinheiro que vai economizar. Há calculadoras online que mostram quão mais rico você seria. Se recompense gastando uma parte desse dinheiro em diversão.

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Por que alguns vinhos te dão dor de cabeça e outros não

Por que alguns vinhos me dão uma dor de cabeça imensa na manhã seguinte? Ou talvez isso aconteça imediatamente após apenas um vinho. E por que as bochechas de todos os meus amigos ficam tão vermelhas quando bebem vinho? Essa “ressaca do vinho tinto” é um pouco mais obscura do que as outras ressacas. E aquelas ressacas que dão até enxaqueca, de onde elas vêm? Aqui estão as respostas para as suas perguntas!

É a QUANTIDADE que eu consumo ou O QUE eu consumo?

Enquanto você está removendo delicadamente a rolha de uma garrafa de vinho e contemplando o delicioso sabor que está para compartilhar com seus convidados, você bebe uma duas ou três garrafas? Cada gole é um tesouro e custa uma pequena quantia de 150 reais, então você vai beber apenas uma garrafa. Ou você está degustando uma garrafa de 20 reais que desce redondo? Pode até ter sido a promoção 2 por 1. Quanto mais caro um vinho é, menos provável será que você vai encher a cara.

 

Nível de álcool

Você pode tomar três taças de vinho durante o jantar. Mas três taças de um vinho com 14% de álcool e de um vinho com 8% de álcool, farão uma grande diferença no nível de álcool do seu sangue e quão tonto você se sentirá. O vinho branco contém menos álcool do que o vermelho. Quanto mais álcool você consome, mais desidratado fica.

Açúcar

Os vinhos mais baratos contém grandes quantidades de açúcar. Quanto mais açúcar você consome, mais água o seu corpo consome. O açúcar suga a água de outras partes do seu corpo e do seu cérebro, resultando em uma dor de cabeça gigante. Para evitar isso, gaste um pouco mais no seu vinho (que será mais provável a ter menos açúcar). O vinho produzido em massa, tem mais açúcar para disfarçar o sabor e o álcool. E claro, beba mais água.

 

Histamina

Aqui pode estar o nosso culpado! As histaminas são um produto natural do processo de fermentação do vinho. Algumas pessoas não são capazes de metabolizar as histaminas e é comum ter uma reação alérgica como rosto enrubescido ou dor de cabeça. As histaminas são a causa mais provável de uma dor de cabeça imediata resultante do vinho tinto. Elas ocorrem em um nível muito maior no vinho tinto do que no branco ou champagne, em alguns casos, 200% a mais que no vinho branco.

 

Para resolver a dor de cabeça

Há estudos que confirmam que a vitamina B6 antes e depois de beber te ajudam na ressaca, então por que não tentar? Você também pode tomar um anti-histamínico antes de começar a beber. Ou talvez um vinho branco ao invés do tinto.

Preste atenção ao nível alcoólico no seu vinho, ele estará escrito na garrafa. Menos é melhor se for dia de semana!

Gaste um pouco mais, se o vinho tem menos açúcar, você se sentirá melhor na manhã seguinte.

Uma coisa é certa: uma água, um vinho.

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Como raspar seus pêlos pubianos

Aqui está uma lista com as coisas básicas a se lembrar quando você for raspar seus pêlos pubianos, para um resultado perfeito e sem irritação!

 

 

Escolha a sua arma

Essa talvez seja a parte mais importante. O tipo de gilete que você decidir usar pode ser a diferença entre um corte perfeito dos seus pêlos e uma vasectomia indesejada. Por mais que você goste daquela navalha vintage que usa para aparar sua barba, invista em um gilete mais moderno e seguro para o “andar de baixo”. Quanto mais lâminas, menos pressão você precisará colocar.

Planeje

Planeje antes de começar, até onde você quer tirar e coloque limites mentais. Utilize uma tesoura para tirar o excesso. Não use a mesma tesoura que usa no seu rosto (obviamente) – há bactérias diferentes em diferentes partes do seu corpo, e se elas cruzarem, podem contaminar… É nojento. Tenha uma tesoura apenas para os pêlos pubianos e os mantenha longe do restante das suas coisas.

Após terminar de cortar, tome um banho quente. Isso amolecerá as raízes e limpará onde é necessário, reduzindo o risco de irritação e infeccção.

 

Prepare o terreno

Aplique óleo de barbear e depois creme de barbear. Sem moderação. Tenha um pouco de creme por perto, você vai precisar reaplicar.

Estique a pele ao raspar

A pele que não está rígida se prende a uma gilete facilmente, e nada tem menos rigidez do que o testículo, então mantenha a pele esticada enquanto estiver raspando para evitar o pior.

Enquanto a pele estiver esticada, foque lentamente em pequenos pedaços – você não quer fazer tudo rápido porque terá que repetir, e uma das chaves para evitar irritação é minimizar o contato com a lâmina. Ao contrário do seu rosto, não há uma direção para seguir, então trabalhe com a que for mais confortável para você, e a que te dá maior visibilidade.

 

Aplique loção pós-barba

Isso é crucial. A loção pós-barba no seu rosto ajuda a amolecer a pele e tem cheiro bom, mas nos seus testículos ela tem um papel muito mais importante em diminuir o risco de irritação e possível infecção. Os pêlos pubianos são mais grossos do que o restante dos seus pêlos, e portanto, são mais fáceis de encravar. Encontre uma loção e aplique sem moderação – não apenas após raspar, mas nos próximos dias também.

 

Aí está – siga os conselhos acima cuidadosamente e boa depilação!

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O que realmente significa ser um pai

Ser pai é dizer não, mesmo quando seu coração diz sim. É sempre estar lá para o filho, não importa a situação. Deixá-lo fazer coisas que a mãe não deixa.

 

 

Ver um filho chorar ou sentir dor é como enfiar uma faca no meu coração. É esperar um sorriso a cada minuto do dia.

 

 

É tentar ser um exemplo com humor, dedicação, bondade e amor. Ser amável, compreensivo, não julgá-los, estar aberto à mudanças. Acreditar que todas as coisas são possíveis.

Ser um pai, um professor e um guia. Mas principalmente, é não ter certeza de nada e descobrir conforme caminhamos.

 

 

A responsabilidade, a mudança, o medo, a culpa por ter passado tanto tempo com eles como deveríamos, a felicidade, paranóia… felicidade… eu disse felicidade?

A melhor parte de ser um pai é ser porto seguro, é a experiência mais exaustiva e excitante no mundo.

 

 

É ótimo vê-los crescer e me orgulhar das suas pequenas conquistas. Gratidão que eu possa guiá-los e ser uma pessoa melhor para eles.

Ser pai é aprender o que o amor realmente é.

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