Dieta detox de início de ano

Mais um ano se inicia com mais expectativas e objetivos são criados. E junto deles vem o desejo de um recomeço, seja ele profissional, ou emocional ou corporal. O desejo de ter o corpo do verão não é de hoje em dia, desde muito tempo atrás, os homens e mulheres sonham em ter o corpo perfeito para o verão para poderem se exibir com muita elegância.

dieta detox

Qual homem nunca sonhou em ter um tanquinho perfeito ou músculos tão grandes e esbeltos? Com certeza você já teve esse desejo e falou “amanhã eu começo a dieta”. Assim, você se matricula na academia, compra diversos alimentos saudáveis, principalmente alimentos muito verde, até mesmo aqueles sem gosto.

No entanto, passa-se uma semana e você se depara com a correria do dia a dia, assim, você falta um, dois, três dias da academia. E quando se da conta, está pagando a academia à toa, porque você não está mais se exercitando e parou de se alimentar de maneira equilibrada e saudável. E por conseqüência, usa a desculpa de ter tempo e fala que vai começar a dieta no próximo ano.

O ano acabou de começar, então pare de usar desculpas e comece uma alimentação saudável agora mesmo. Lembre-se que o cuidado com a sua saúde deve sempre vir em primeiro lugar em suas preocupações. Além de se alimentar de maneira correta e fazer o bem para sua saúde, você também pode alcançar o corpo dos sonhos com muito esforço e dedicação.

A dieta detox ou desintoxicante é uma maneira rápida e, na maioria dos casos, eficaz de perder peso. Esta dieta tem como maior objetivo eliminar substâncias prejudiciais ao organismo. Essas substâncias podem vir de agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, açúcares e sal em excesso e gordura trans.

Como funciona?

Segundo o médico Patrick Rocha, a proposta da dieta detox é aderir a um programa de alguns dias, variando de 7 dias a 15 dias onde você se restringe a um cardápio detox, geralmente repleto de sucos feitos com frutas e hortaliças diversas com a finalidade de desintoxicar o seu corpo, perder peso e melhorar o metabolismo.

A dieta detox convencional pode até funcionar em curto prazo, mas isso não resolve o problema, causando uma frustração ao tentar emagrecer com saúde e de uma forma definitiva. Você precisa de uma alimentação que funcione no seu dia a dia e criar novos hábitos para manter essa alimentação ao longo da vida, ou seja, a dieta detox não faz milagre, por isso você precisa se dedicar para obter a meta de emagrecer a qual você tanto almeja.

Uma curiosidade muito importante sobre a dieta detox é que ela pode trazer uma melhora no sono, humor, diminuição de stress, aumento dos níveis do nível de energia e disposição, além de regular os hormônios que estão desregulados com a má alimentação atual.

Na dieta detox os alimentos consumidos são: frutas frescas, secas sem açúcar, verduras e legumes orgânicos, como couve, repolho, brócolis, leguminosas, cereais integrais como arroz, quinoa, aveia, chás como de hibiscos, cavalinha, maçã, oleaginosas, castanhas, semente de girassol, abóbora, chia, ovos caipira, peixes, óleos extra virgem como de coco, azeite, abacate, linhaça, ervas frescas e secas, vinagre de maçã, leites de vegetais, sal marinho, rosa e do himalaia, limão, gengibre, mel, cacau em pó.

A dieta detox não é apenas misturas hortaliças e frutas em um único suco e fazer apenas uma dieta de líquidos. Você precisa ficar atento aos índices glicêmicos de tais alimentos, ou seja, dê preferência ao consumo de alimentos com baixos índices glicêmicos, tais como: frutas vermelhas e roxas (morango, blueberry, acerola, dentre outras), e hortaliças (alface, acelga, couve, couve-flor, brócolis).

Exemplos de dieta detox

Para quem tem pouca disposição, como crises de enxaqueca, falta de concentração, retenção e intestino preguiçoso, a nutricionista Nathália Bueloni recomenda a dieta detox de três dias que consiste em um cardápio enriquecido com leguminosas, oleaginosas, cereais integrais, comidas naturais e orgânicas. Assim como o cardápio para um dia desenvolvido pela nutricionista:

Café da manhã: um copo de suco desintoxicante.

Lanche da manhã: uma banana + uma colher de sopa de granola sem glúten + uma colher de sopa de ágave.

Almoço: um prato de mix de folhas verdes temperadas com azeite extravirgem e limão + uma porção de lasanha de berinjela (sem uso de carne, queijo ou embutidos. Uma sugestão é recheio de tofu).

Lanche da tarde: 1 porção de pera em compota.

Jantar: Sopa de abobrinha.

Ceia: uma xícara de chá de dente de leão.

Para quem tem mais dificuldade de perder peso e acnes, a nutricionista recomenda a dieta detox de sete dias, veja um exemplo deste do cardápio desta dieta para um dia:

Café da manhã: três colheres de sopa de frutas vermelhas picadas + ½ copo de iogurte sem lactose sem sabor + ½ copo de granola sem glúten.

Lanche da manhã: cinco castanhas + três unidades de damascos secos

Almoço: três colheres (sopa) de arroz de brócolis + um filé médio de peito de frango grelhado + duas colheres de vagem cozida + duas colheres de sopa de cenoura ralada + três fatias de tomate.

Lanche da tarde: um potinho de iogurte sem lactose, guarnecido com canela e duas colheres (sopa) de amêndoas.

Jantar: um filé de atum grelhado + três colheres de sopa de purê de mandioquinha sem leite + mix de salada crua (com três cores diferentes).

Ceia: uma xícara de chá de maracujá com gengibre.

Receitas de sucos desintox

Suco verde de couve, limão e pepino

(Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.)

• 1 folha de couve
• suco de ½ limão
• 1/3 de pepino sem casca
• 1 maçã vermelha sem casca
• 150 ml de água de coco

Suco de couve, beterraba e gengibre

(Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.)

• 2 folhas de couve
• 1 colher de folhas de hortelã
• 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
• 1/2 pepino
• 1 colher de café de gengibre ralado
• 1 copo de água

Suco detox de tomate

(Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.)

• 150 ml de suco de tomate pronto
• 25 ml de suco de limão
• Água com gás

Suco de limão, laranja e alface

(Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 54 calorias.)

• Suco de 1 limão
• Suco de 2 laranjas-lima
• 6 folhas de alface
• ½ copo de água

Suco de melancia e gengibre

(Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias.)

• 3 fatias de melancia sem caroço
• 1 colher de chá de linhaça triturada
• 1 colher de chá de gengibre ralado

Suco de abacaxi e couve

(Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.)

• 100 ml de água gelada
• 1 rodela de pepino
• 1 maçã verde
• 1 fatia de abacaxi
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de sobremesa de chia
• 1 folha de couve

Suco de melancia, caju e canela

(Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 123 calorias.)

• 1 fatia de média de melancia
• Suco de 1 limão
• 150 ml de água de coco
• 1 colher de café de canela
• 1 castanha de caju

Há diversas outras dietas detox e sucos desintoxicantes para serem seguidos, no entanto, antes de fazer qualquer dieta encontrada na internet, procure saber a opinião de um nutricionista. Assim, o nutricionista recomendará a dieta detox de acordo com suas necessidades. Vale ressaltar que você precisa mudar seus hábitos alimentares e atividades para ter sucesso com a dieta, dessa forma, permita-se a fazer mais exercícios físicos, como uma caminhada, uma corrida, ou até mesmo começar ir à academia. Cuide-se, sua saúde vale mais!

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Cuidados com a pele masculina

Ao contrário do que muitos homens pensam, a pele masculina tem que ser cuidada de forma correta. Já foi o tempo em que falar sobre cosméticos para e cuidados com a pele masculina era um tabu. No entanto, está enraizado em nossa sociedade que a questão do cuidado da pele só se restringe as mulheres.

Cuidados com a pele masculina

Passar cremes faciais e corporais, protetor solar, esfoliação… SIM! Tudo o que foi mencionado deveria fazer parte do cotidiano e da vida masculina, a final nossa pele é o maior órgão do nosso corpo, que tem a finalidade de proteger nosso corpo contra atrito, patógenos, perda excessiva de água e atua em sua termorregulação.

Nas peles femininas e masculinas ocorrem desequilíbrios biológicos (envelhecimento, acnes, disfunções psicológicas) ou que podem ser induzidos pelo contato de produtos irritantes. Os desequilíbrios biológicos são fatores naturais que ocorreram com qualquer tipo de pele, a final, os nossos hormônios (testosterona) interferem diretamente em nossa pele.

Durante a puberdade, a produção de testosterona aumenta rapidamente e depois se mantém constante pelo resto da vida. Portanto, a oscilação hormonal no homem é bem menor em comparação com a da mulher. Dentre os efeitos provocados pela testosterona na pele, temos o aumento do tônus (tensão elástica) em todo o corpo.

Dessa forma, a pele masculina passa por agressões diárias com a exposição ao vento, ao sol e à poluição, e por isso, precisa ser cuidado de forma adequada, o que tem levado os homens a buscarem cada vez mais produtos específicos para prevenção e tratamento de problemas como rugas e desidratação.

A barba: um protetor natural

Os homens são propensos a ter maior produção de sebo e suor por conta do hormônio testosterona, eles possuem glândulas sebáceas em maior quantidade, e, por isso, sua pele costuma ser mais oleosa, com poros dilatados e tendência à acne. Por este motivo o corpo masculino há um ajudante para este problema, a barba.

Diferente da pele feminina, os homens têm uma camada externa da pele mais desenvolvida por ter uma maior quantidade de queratina, resultando em maior quantidade de pelos, sendo estes mais grossos do que os pelos femininos.

Assim, a barba é um protetor masculino natural que protege os rostos masculinos de agressões externas, como a radiação solar e a poluição. Segunda a dermatologista Nicole Perim, quando o homem se barbeia, ele causa microagressões à pele, danificando a camada externa, deixando-a mais propensa a irritações e perda de água. Assim, a hidratação adequada pós-barba auxilia na manutenção da função de barreira cutânea.

Essas microagressões também são conhecidas como foliculite, que são bolinhas vermelhas, que são na verdade pelos que crescem e se curvam para o interior da pele, ou seja, pelos encravados. É mais comum notarmos a foliculite após nos barbearmos, principalmente na região do pescoço.

Estas bolinhas vermelhas, que incomodam muitos homens, podem ser prevenidas e tratadas, por isso há diversos cuidados antes e depois de se barbear.

Cuidados com a pele masculina para fazer a barba

Antes de iniciar a depilação com a lâmina, é necessário que você limpe seu rosto muito bem, higienizando-o de maneira correta para evitar inflamações que poderão lhe incomodar.

Após a limpeza correta, prepare sua pele com hidratantes e cremes de barbear adequados para o processo pré-barbear. Como já visto anteriormente, a pele masculina é mais propensa a ter maior oleosidade, por isso evite produtos com muita oleosidade, pois facilitam as inflamações.

Outra dica muito importante é dar preferência em fazer a barba durante o banho. A água quente do chuveiro e o vapor ajudam a abrir os poros. Em seguida, após sair do banho, lave o rosto com água fria para fechar os poros mais rapidamente, visando evitar as inflamações.

Além da higienização facial, é necessário ter higiene com os produtos e materiais que você utilizará para barbear-se, então verifique sempre a validade do creme de barbear e sempre utilize lâminas novas a cada vez que for tirar os pelos.

Para evitar a foliculite, além da limpeza do rosto, é necessário que você barbeie-se no sentido do pelo, ou seja, nada de depilar de qualquer jeito e para qualquer lado. Tenha sempre em mente a direção você irá depilar, evitando que os pelos encravem e não causem nenhum tipo de inflamação.

Após o processo de barbear, hidratar a pele e refrescá-la ajuda na melhorá-la e até deixar mais macia, por isso utilize a água termal, que oferece um booster de antioxidantes e propriedades calmantes para o rosto. Outra opção interessante no cuidado masculino é apostar em uma solução à base de zinco, que ajuda na cicatrização dessas microagressões provocadas por esse processo.

Esfoliação e a foliculite

Como já mencionado, a esfoliação também é para os homens, não é frescura, é um processo que ajudará na maciez e eficácia contra a foliculite também.

Como nosso rosto fica exposto ao ar, resíduos ambientais se instalam em nossa pele, formando pontos pretos, deixando o rosto seco e áspero. Esses resíduos criam uma camada que impede a ação eficiente dos cosméticos, pois atrapalha na absorção dos nutrientes do produto. Para acabar com esse problema, existe a esfoliação corporal e facial, que ajuda na renovação da pele, eliminando as células mortas e as impurezas. Com essa remoção, há uma liberação dos poros que melhoram a respiração cutânea.

Logo, a esfoliação é um método preventivo contra a foliculite, que deve ser feita pelo menos 1 vez na semana. No entanto, se você estiver enfrentando o problema, não tente esfoliar de maneira alguma, pois a esfoliação irá inflamar ainda mais a lesão, nesse caso procure um dermatologista.

Cuidados com a pele masculina para o dia-a-dia

Não se pode adiar o cuidado com sua saúde, e muito menos com sua pele. Ter uma rotina saudável não envolve apenas a alimentação, por isso é preciso ter cuidados diários com a sua pele. Essa cautela pode trazer diversos benefícios, tais como: diminuição do brilho causado pelo excesso de oleosidade, evita pelos encravados, espinhas, manchas de sol e até câncer de pele.

  • Limpeza matinal: ao acordar ou durante o banho, lave o rosto com sabonete específico para uso facial de acordo com a sua necessidade, seja uma pele seca, oleosa ou mista.
  • Proteção Solar: uso diário previne manchas, rugas precoces e câncer, danos causados pela radiação solar. Procure usar protetor solar hidratante, assim ele irá proteger sua pele contra a radiação e hidratará também.

Não hidratar o rosto após a limpeza estimula as glândulas sebáceas, que começam a trabalhar em dobro para compensar o ressecamento, deixando a pele mais oleosa.

  • Limpeza noturna: assim como a limpeza matinal, lave bem o rosto para retirar resíduos do dia inteiro que se instalam na pele causando cravos e espinhas, por exemplo.
  • Hidratação noturna: durante o sono ocorre um processo de renovação celular, por isso opte em usar creme anti-idade, que tem substâncias que previnem rugas e envelhecimento precoce para esta hidratação.

Lembre-se que qualquer dúvida sobre a sua pele ou o aparecimento de nevos (mancha), procure um dermatologista para indicar o tratamento correto.

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Remédios naturais para ansiedade

Ser ansioso, antigamente, era apenas uma “desculpinha” para muitas pessoas hiperativas ou que não conseguiam dormir por conta dessa ansiedade. Com o avanço da medicina, descobriram que a ansiedade é uma doença que pode causar diversos problemas para pessoas ansiosas, seja no seu convívio social ou psicologicamente. Há quem diga ainda a ansiedade é ainda uma “frescura”, que é apenas uma fase que irá passar. Há pessoas que têm ansiedade, mas preferem não enxergar esse mal que lhe acompanha diariamente, não procura um especialista para lhe ajudar, e com isso o problema pode ir se agravando cada vez mais. Até o século passado, falar sobre esse assunto, assim como a depressão, era um tabu já que as pessoas não a havia como uma doença, e sim como algo cotidiano que fazia parte da vida de todos quando algo muito importante estava preste a acontecer ou quando tínhamos que fazer uma grande decisão. Quando se trata de alguma doença, as pessoas acham que se entupir de remédios poderá resolver esse problema. Dessa forma, neste post vamos esclarecer dúvidas sobre ansiedade e mostrar que remédios naturais para ansiedade também podem ser eficaz no tratamento.

remédios naturais para ansiedade

O que é ansiedade?

Ansiedade é uma reação natural do nosso corpo em reagir a algo estressante, ou seja, é uma resposta emocional provocada pelo medo, que nem sempre é uma doença.

É caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação e pensamentos ruins. Até certo ponto, a ansiedade pode ser benéfica, de forma com que incentive o indivíduo a procurar novos desafios e decisões para realizar projetos futuros a fim de melhorar sua condição de vida.

No entanto, tudo em excesso causa algum tipo de problema. A ansiedade excessiva pode levar o indivíduo a tomar decisões precipitadas e até mesmo atentar a sua própria vida.

Os sintomas e conseqüências podem aparecer de diversas formas, ocasionando em outras patologias como: transtorno depressivo maior ou com certos transtornos de personalidade; transtorno de ansiedade generalizada; transtornos mentais; transtorno alimentar; transtorno de pânico, transtorno obsessivo compulsivo.

O que causa a ansiedade?

As causas da ansiedade variam muito de paciente para paciente, mas normalmente as causas estão relacionadas a episódios do cotidiano ou acontecimentos passados. Os casos mais comuns são:

  • Pressão no trabalho ou no ambiente escolar
  • Situações familiares
  • Pensamentos disfuncionais (pensamentos diferentes da realidade)
  • Traumas importantes (assaltos, assassinatos, acidentes)

Sintomas da ansiedade:

Os sintomas também variam muito de pessoa para pessoa, um sentimento pertinente dessa doença é a preocupação excessiva, tais como:

  • Sintomas emocionais:tristeza, nervosismo, irritabilidade,
  • Sintomas fisiológicos:coração acelerado, sensação de formigamento, falta de ar, sudorese, tontura, dor de cabeça, dores musculares, insônia
  • Sintomas comportamentais:impulsividade, agressividade, fala acelerada;
  • Sintomas cognitivos:dificuldade de concentração e tomada de decisão, preocupações excessivas.

Como tratar a ansiedade?

Há diversos tipos de tratamento, o mais recomendado é a Terapia Cognitivo-Comportamental, que tem o objetivo de examinar os pensamentos negativos e comportamentos que contribuem para a ansiedade e suas reações.

Os remédios também são opções para o tratamento, podendo ser naturais ou fitoterápicos. Os fitoterápicos têm seus riscos, como a dependência química, já que são feitos com plantas e tem o mecanismo de ação semelhante às drogas sintéticas.

Consequências geradas por conta da ansiedade:

  • Desgaste nas relações familiares (ocasionando em diversas brigas)
  • Isolamento social
  • Desempenho acadêmico
  • Desempenho profissional
  • Transtorno alimentar (ocasionando na perda ou ganho excessivo de peso)
  • Insônia
  • Problemas cardiovasculares
  • Disfunção erétil (ocasionando na ejaculação precoce e/ou impotência)
  • Dependência química

Este último tópico é muito importante, pois pessoas com algum tipo de doença psicológica tende a viciar-se em remédios para aliviar os sintomas e/ou sentimentos causados por esta. Por esse motivo, muitos especialistas estão receitando remédios naturais para ansiedade.

 

Remédios naturais para ansiedade:

Os remédios naturais para ansiedade são calmantes naturais a base de ervas e de outros produtos naturais. Mesmo sendo naturais, para seu consumo deve ser feita uma indicação do especialista em receitar esses remédios para o tratamento.

A forma mais comum de consumir esses remédios naturais é através de chás, muitas pessoas não gostam, mas também há outras opções.

Camomila

remédios para ansiedade camomila

A camomila é uma planta medicinal que ajuda em diversos problemas, como dores de estômago, gripes e resfriados, dores de cabeça e o principalmente a ansiedade.

Ela é excelente para combater os sintomas causados pela ansiedade, ajudando a reduzir a tensão muscular, aumentando a calma e melhorando a qualidade do sono. A camomila normalmente é consumida em forma de chá, podendo ser consumida a qualquer hora do dia.

Chá verde

chá verde

Normalmente esse chá é usado por pessoas que querem perder peso, pois ele ajuda a ativar o metabolismo. Por esse motivo ele é muito indicado para pessoas com ansiedade, principalmente pessoas ansiosas que adquiriram algum transtorno alimentar que ocasionou na ganha de peso.

Valeriana

Essa planta tem um aroma adocicado, também consumido em forma de chá. A valeriana é um excelente remédio para ansiedade natural, pois em sua composição há substâncias com propriedades calmantes e sedativas.

Erva cidreira

remédios naturais erva cidreira

A erva cidreira, ou melissa, assim como a camomila é uma planta usada com fins calmantes. Esta planta também é um hipotenso moderado que pode diminuir palpitações do coração causadas pela tensão. Por esses motivos é indicado como um remédio natural para a ansiedade.

Ômega 3

omega 3

O ômega 3 é uma gordura saudável que contém propriedades anti-inflamatórias, funcionando como um excelente remédio para ansiedade e nervosismo, pois ajuda na produção de neurotransmissores que são fundamentais para equilibrar o humor e ajudar no controle do estresse.

Magnésio

abacate

O magnésio ajuda no relaxamento dos músculos e também atua no sistema nervoso, por isso promove a redução dos sintomas da ansiedade. O magnésio pode ser encontrado em diversos alimentos como: uva, banana, abacate, granola, leite, soja, grão de bico, pão, peixes, batata, beterraba, couve e espinafre.

Vitaminas B

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As vitaminas do complexo B ajudam a combater o estresse e os sintomas da ansiedade, melhorando assim o humor. São exemplos de alimentos de complexo B: banana, leite, peixe, alface, cenoura, ovo e milho.

Flor de maracujá

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A flor de maracujá é muito indicada para problemas de ansiedade e insônia, pois apresenta substancia sedativas em sua composição. A ingestão do chá de flor de maracujá pode ser intensa em algumas pessoas, podendo dar uma grande sensação de moleza no corpo.

Ashwagandha

Essa erva também é muito indicada pelos especialistas, pois ela tem capacidade de melhorar a resposta do organismo ao estresse, de melhorar o foco e reduzir o cansaço.

Erva de são joão

Também conhecida como hipericão, o chá dessa erva possui propriedades calmantes e sedativas que vão atuar ao nível do sistema nervoso central, ajudando a tratar a ansiedade.

Brócolis e alface

Estes vegetais têm propriedades medicinais calmantes, que diminuem o estresse e a excitabilidade do sistema nervoso central, sendo muito eficazes no tratamento da ansiedade. Além de poderem ser consumidos na salada, o chá desses vegetais também é uma opção. Basta usar 1 litro de água, um pé de alface e 350 gramas de brócolis.

 

 

Lembre-se que você deve consultar um especialista antes de se automedicar. E caso você esteja sentindo alguns dos sintomas de ansiedade, procure um médico o quanto antes, sua saúde deve ser prioridade!

 

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Câncer de pele em homens aumenta a cada ano e eles precisam estar mais atentos aos riscos

 

Além dos descuidos com a fotoproteção, homens são grupos de risco, pois também descobrem o melanoma – câncer de pele com o pior prognóstico – quando ele está em estágio muito avançado

 

 

Proteger a pele da radiação ultravioleta do sol é o cuidado fundamental para manter uma pele saudável, principalmente com a chegada das estações mais quentes. Mas os homens precisam estar mais atentos a isso. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), são registrados cerca de 180 mil novos casos da doença por ano, sendo que a maioria destes casos ocorre em homens. “O câncer de pele é o tipo de tumor mais incidente no Brasil, correspondendo a 33% de todos os tumores malignos registrados no país. Este tipo de câncer é definido pelo crescimento anormal e descontrolado das células que compõem a pele. Por qualquer célula do tecido poder originar a doença, existem diversos tipos de câncer de pele. Os mais frequentes são o carcinoma basocelular (CBC), responsável por 70% dos diagnósticos, e o carcinoma epidermoide (CEC), representando 25% dos casos. Apesar de ser o mais incidente, o CBC é também o menos agressivo. O caso mais grave é o de melanoma, o câncer de pele com o pior prognóstico”, explica a dermatologista Dra. Kédima Nassif, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. “O grande problema com os homens é que, além dos descuidos com a fotoproteção, eles descobrem o câncer de pele quando ele está em estágio muito avançado”, acrescenta.

Além da genética, a principal causa do câncer de pele é justamente a falta de proteção contra os perigosos raios UV. E o descuido dos homens faz com que eles figurem em primeiro lugar no ranking de mortes causadas pela doença. “Além de não utilizarem o filtro solar diariamente, os homens se expõem com mais frequência ao sol, especialmente em horários não recomendados, como entre 10h e 16h. Mesmo os homens que aplicam o protetor solar, o fazem apenas uma vez ao dia e não a cada 2 horas, como é o ideal”, afirma a dermatologista.

Segundo a médica, o diagnóstico precoce – que aumenta em muito a chance de evitar complicações com a doença – é mais difícil em homens do que em mulheres. Isso por que, nas mulheres, o lugar onde a doença mais aparece é nas pernas, enquanto nos homens aparece mais nas costas, o que torna difícil a percepção dos sinais. “É sempre importante procurar sinais de possíveis tumores. Por isso, peça para alguém de sua família procurar em suas costas por pintas muito grandes, assimétricas, com bordas irregulares, coloração diferenciada e que mudam de aparência com o tempo. Se for o caso, deve-se procurar um médico para realizar o diagnóstico. Esse check-up dermatológico é importante e deve ser feito uma vez ao ano”, destaca.

 

 

Quanto antes for diagnosticado, maiores são as chances de o tratamento ser bem-sucedido. Porém o mais importante é a prevenção. “O filtro solar é indispensável e deve ser aplicado diariamente a cada duas horas ou quando necessário, independentemente da estação do ano. Até mesmo em dias nublados o protetor se faz necessário, pois apenas 30% da radiação UV é barrada pelas nuvens. Além disso, lembre-se de sempre aplicar protetor solar na nuca, atrás das orelhas, nas costas e pés. Por fim, é fundamental que você realize consultas regulares com um dermatologista”, finaliza a médica.

 

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O tabu do câncer de mama masculino

Infelizmente, o câncer de mama é uma doença que atinge diversas pessoas em todo mundo, muitas delas, por falta de informação ou cuidado acabam falecendo em decorrência do diagnóstico tardio. No entanto, muitas pessoas pensam que o câncer de mama só atinge as mulheres, por conta da presença de glândulas mamárias. Mas é importante que saibamos sobre o câncer de mama masculino, ou seja, os homens também têm glândulas mamárias e hormônios femininos, ainda que em quantidade pequena.

câncer de mama masculino

Apesar de parecer impossível, o câncer de mama masculino é bem raro, estimativas indicam que 1% dos casos da doença afetam as pessoas deste sexo. Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), das 16.254 pessoas, que morreram em decorrência de câncer de mama no país, em 2018, 185 eram homens.

Dessa forma, por falta de conhecimento sobre o assunto, muitos homens acham que isso poderá ser impossível que aconteça com eles, assim acabam não fazendo o exame para a prevenção.

“O diagnóstico precoce ainda é o maior aliado para o tratamento eficaz do câncer de mama. Quando identificado cedo, pode ser tratado, impedindo que o tumor se propague”, alerta Luciana Rodriguez, Doutora em Saúde pela Universidade de Brasília (UNB).

Uma forma de sabermos quais as possíveis chances de termos câncer de mama futuramente, ou seja, ter um gene dessa doença é analisar sua árvore genealógica, sua genética. Então, procure saber sobre casos em sua família e marque uma consulta por via das duvidas.

Como diagnosticar:

O mais recomendado é você procurar um médico especialista para que você seja encaminhado para o tratamento certo.

Por isso, é necessário que você conheça seu corpo e não tenha vergonha de se apalpar, ou seja, deixe de lado esse pensamento machista e arcaico que cuidar de si mesmo é coisa de mulher. Sua saúde é mais importante do que preconceitos enraizados da nossa sociedade.

Então, é muito importante que você tire um tempinho para analisar seu corpo e observar os seus mamilos para perceber os sintomas.

Sintomas de câncer de mama masculino

  • Protuberância ou inchaço, geralmente (mas nem sempre) indolor.
  • Pele ondulada ou enrugada.
  • Retração/diminuição do mamilo.
  • Dor unilateral na mama.
  • Vermelhidão ou descamação da pele da mama ou do mamilo.
  • Inchaço nos linfonodos axilares.
  • Secreção pelo mamilo.

Caso você perceba algum sintoma mencionado em seu corpo, não tenha vergonha e procure um médico, quanto mais cedo o diagnóstico, mais sucesso você terá com o tratamento.

Tratamento:

“Eles precisam de um tratamento diferenciado. Até porque essa notícia para eles é bem impactante, eles demoram a se recuperarem dessa informação. Eles sofrem preconceito, pois o câncer de mama é predominantemente feminino. Então, existe esse preconceito natural aos casos, desta maneira além de conviver com o diagnostico também precisam lidar com os preconceitos, tabus e ironias”, explicou a presidente da Associação Amigos do Peito (MTmamma), Cleusa Dias Lemes.

O tratamento varia por conta do tamanho do tumor. Assim como as mulheres, há tratamentos como a quimioterapia, radioterapia e bloqueio dos hormônios. Há também a cirurgia que costuma ser a retirada de toda a mama com a aréola e o mamilo tendo de sair como margem de segurança (mastectomia total), com a cirurgia axilar (retirada de um gânglio ou de vários gânglios da axila) no mesmo tempo cirúrgico.

Previna-se, derrube pensamentos antigos e cuide-se, sua saúde agradece.

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